TRASTORNO DE DEFICIT DE ATENCION CON HIPERACTIVIDAD (TDAH)

Introducción:

Un niño sano suele ser muy activo y no acostumbra a estar quieto.

A los dos años de edad el niño es muy inquieto y a los cuatro años, además de activo suele ser ruidoso.

Este comportamiento es totalmente normal y forma parte de su proceso de desarrollo.

Sin embargo, cuando la hiperactividad es exagerada y va asociada a otros signos como la falta de atención o signos motores o psicológicos, podemos estar ante un caso de trastorno por déficit de atención con hiperactividad, (TDAH).

El TDAH es un problema neurológico relacionado con el funcionamiento incorrecto de determinados neurotransmisores.

Esto provoca que el cerebro este menos activado de lo habitual y que esta alteración se compense con una actividad motora desmesurada.

En los adultos, algunas de las conductas características se remontan a la niñez, por lo que resulta necesario detectar este origen para asegurar que se trata de esta patología.

La solución puede pasar no sólo por el tratamiento psicológico, de vital importancia para la mejoría del trastorno de hiperactividad, sino también por el efecto de terapias con remedios naturales que se centran principalmente en le tratamiento de algunos síntomas.

¿Qué es TDAH?

Con las siglas TDAH se conoce el trastorno de déficit de atención con hiperactividad, caracterizada, como su nombre indica, por la incapacidad por poder mantener la atención en algo durante un tiempo razonable. Este trastorno de conducta afecta a un 5% de los niños, siendo los varones los más afectados.

Aunque se manifiesta desde el primer año de vida, el diagnostico suele hacerse a los 4 o 5 años, cuando el niño ha desarrollado la fase de exploración.

Dentro de este trastorno se pueden dar muchas variedades y diferentes grados. Aunque en la mayoría de los casos del TDAH (la hiperactividad) y la falta de atención van unidas, pueden darse el caso de niños solo con actividad motora excesiva o sólo con falta de atención.

Como detectar el TDAH según la medicina naturista

·         Se da una hiperactividad motriz excesiva.

·         Se actúa de forma impulsiva y sin reflexionar con movimientos bruscos, torpes y rápidos.

·         Hay una falta de atención a todos los niveles, el niño esta como ausente, pierde las cosas, no termina lo que empieza, se aburre, no tiene paciencia...

·         Aparecen problemas para relacionarse.

·         Cuando hay TDAH la persona es imprevisible y su conducta es muy variable, así como su estado de ánimo.

·         En la adolescencia puede aparecer estrés, ansiedad, problemas de adaptación y aprendizaje.

Los signos del TDAH, además de la hiperactividad, son el déficit de atención continua o intermitente, la falta de persistencia en las tareas y la impulsividad. Suelen ser niños ansiosos, inquietos, impacientes, con problemas de comunicación y comportamiento; se muestran incluso agresivos y pueden tener un bajo rendimiento escolar. 

Incidencia

La incidencia de esta afección ha aumentado enormemente en los últimos años y se estima que en España ya la padecen un 5% de los niños. En EEUU donde se vienen realizando estadísticas desde hace mas tiempo, el aumento del número de casos desde 1990 ha sido de un 600%.

Educación para la salud: ¿Qué factores predisponen a padecer esta afección?

Los factores pueden ser diversos. En primer lugar habrá que descartar que el niño no padezca una disfunción tiroidea u otra patología asociada a una respuesta hiperactiva...

Otras causas que conllevan hiperactividad y períodos de falta de atención son:

1.   Consumo excesivo de azúcares refinados de rápida asimilación. Provoca ciclos de hiperglucemia (con hiperactividad, agresividad, irritabilidad...) e hipoglucemia reactiva (ansiedad, falta de atención...).

2.   Alimentación pobre en micronutrientes esenciales como vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Por ejemplo la subcarencia de vitaminas del grupo B dificulta el metabolismo de los neurotransmisores cerebrales con las consiguientes manifestaciones en el carácter. Las subcarencias de hierro agravan los trastornos de la atención y del comportamiento...

3.   Intolerancias alimenticias. Algunos alimentos pueden producir irritación intestinal e intolerancias (lácteos, harinas refinadas, aditivos alimentarios) con el correspondiente malestar físico e irritabilidad del carácter.

4.   Intoxicaciones por metales pesados, aditivos alimentarios, pesticidas... En concreto, los niveles aumentados de plomo en el organismo pueden provocar respuesta hiperactiva, disminución de las capacidades mentales, déficit de atención...

5.   Parásitos intestinales. Provocan picor e irritabilidad dificultando la concentración.

6.   Falta de ejercicio físico o de juegos que conllevan actividad física: Los niños necesitan moverse, jugar y correr para estar sanos.

7.   Entorno social desfavorable emocionalmente: maltrato psicológico, falta de afecto y de aceptación, trato injusto... 

8.   Hiperglucemia e hipoglucemia reactiva. En la alimentación actual del niño encontramos alimentos con un alto contenido en azúcares refinados de rápida asimilación. Es frecuente que el niño desayune un batido de cacao con algunas galletas, magdalenas... o bien alimentos procesados industrialmente basados en cereales azucarados. También es habitual en las comidas la presencia de bebidas azucaradas y refrescos carbonatados. Como resultado, hay niños que consumen habitualmente cantidades excesivas de azúcares refinados, lo cual conlleva una serie de problemas de salud como hipoglucemia reactiva, desmineralización, acidificación del terreno biológico...

El consumo excesivo de glucosa (como tal o a través de sacarosa o azúcar refinado) hace aumentar de forma brusca el nivel de glucosa en sangre. El organismo reacciona mediante la secreción de insulina por parte del páncreas para regular la glucemia. Cuando el exceso de azúcar en la dieta es lo habitual aparecen ciertas disfunciones en la regulación de la glucosa en sangre. La gran cantidad de insulina secretada para compensar la fase de hiperglucemia provocará un “efecto rebote” que se manifestará al cabo de unas 2 horas con una bajada de la glucemia, entrando en una fase de hipoglucemia reactiva.

Así, durante la fase de hiperglucemia  se manifiestan los signos de excitación, hiperactividad, inquietud, agresividad, nerviosismo... y durante la fase de hipoglucemia baja el rendimiento intelectual, la atención y se genera una sensación de ansiedad, confusión, temor...

Sin embargo, el azúcar de la fruta no produce en las personas sanas los desequilibrios de la ingesta del azúcar refinado, ya que la fibra de la fruta y las vitaminas y minerales presentes en ella amortiguan estos efectos.

Así pues, el azúcar refinado, al no aportar los micronutrientes necesarios para su metabolización, tiende a agotar las reservas del organismo si es consumido en exceso, contribuyendo de este modo a la desmineralización y a la acidificación del terreno biológico. Otros alimentos acidificantes son las harinas refinadas, trigo, azúcares, carnes, lácteos, bebidas carbonatadas... Debe haber un equilibrio entre alimentos acidificantes y alcalinizantes (vegetales y frutas en general). El terreno acidificado tiene como consecuencias, además de desmineralización, tendencia a las inflamaciones, autointoxicación celular, irritación de los tejidos, caries, irritabilidad, fatiga... 

Dietética

Corrección alimenticia

Como recomendación general será adecuado minimizar la ingesta de azúcares refinados, sobre todo durante el desayuno, para evitar los ciclos de hiperglucemia e hipoglucemia. Será conveniente reducir el consumo de alimentos procesados, ya que suelen ser pobres en micronutrientes y pueden llevar aditivos. Otro factor a valorar es el consumo excesivo de lácteos, que suele generar intolerancias en el niño e irritabilidad intestinal. Minimizar el consumo de grasas saturadas y evitar las grasas parcial o totalmente hidrogenadas.

Es recomendable aumentar el consumo de vegetales y frutas frescas y cereales integrales, priorizando el arroz.

Tomar regularmente pescado, mejor a la plancha o hervido y cocinar con aceites de primera calidad.

Suplementos nutricionales adecuados en el TDAH.

Para asegurar la correcta nutrición del niño hiperactivo podrá ser necesario suplementar la alimentación con ácidos grasos esenciales, un complejo multinutriente y un suplemento proteico.

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI). Los ácidos grasos de la familia omega3 y omega6 son imprescindibles en la correcta alimentación del niño. Contribuyen al desarrollo neurológico e inmunitario y regulan diversas funciones biológicas.

Por este motivo, la leche materna contiene grandes cantidades de estos ácidos grasos esenciales. Por ello, cuando el niño se desteta es aconsejable tener en cuenta el aporte de los AGPI.

La subcarencia de AGPI (omega3 y omega6) conlleva numerosos trastornos en los niños entre los que se encuentran la hiperactividad, el déficit de atención y trastornos de comportamiento.

El Dr. Feingold realizó un estudio clínico que consistió en la administración de aceite de onagra a niños hiperactivos de varios países. Los resultados de este estudio demostraron que el 70% de los niños tuvieron una respuesta positiva a la suplementación con AGPI.

Como recomendación general

Se pueden hacer ciclos de suplementación con aceite de onagra o prímula (Oenothera biennis) de 1 g al día (pinchar las perlas y vaciar el aceite en una cuchara o bien añadirlo a los alimentos), alternando con etapas de aporte de aceite de pescado, también 1 g/día.   Complejo multinutriente La subcarencia en vitaminas y minerales es un factor que agrava el TDAH.

Por ello la suplementación con un complejo multinutriente  especialmente formulado para las necesidades infantiles será positivo para la salud de los niños. Este complejo deberá aportar vitaminas del grupo B, vitaminas antioxidantes (A, C, E) y minerales como el calcio, el hierro, el magnesio, el zinc y el selenio. Además, existen en el mercado productos de este tipo masticables con agradable sabor y libres de azúcar.

Las vitaminas antioxidantes

Entre otras funciones, colaboran en los procesos de desintoxicación. Por otro lado, la vitamina C estimula las funciones cerebrales e inmunitarias y es indispensable en la absorción del hierro.

Las vitaminas del grupo B ayudan en el metabolismo cerebral y en el de la glucosa y contribuyen al equilibrio nervioso. 

Suplemento proteico

El aporte de suficiente cantidad de proteína es esencial para el correcto desarrollo del niño. Aunque un exceso también podría ser contraproducente, en ocasiones, los niños que consumen grandes cantidades de carbohidratos refinados tienen una dieta pobre en proteína. Al niño hiperactivo le es favorable aumentar el consumo de proteína por la mañana y reducir el de los azúcares. Para ello, puede ser recomendable al aporte de suplementos basados en proteína de guisante, los cuales son de fácil digestión y absorción. Estos suplementos deben estar libres de lactosa, gluten y trigo. Por último, debemos recordar que estas recomendaciones son generales, debiendo ser adaptadas en cada caso por un especialista, quien evaluará el estado de salud particular de cada individuo personalizando el tratamiento.

Remedios naturales en el tratamiento del TDAH

El tratamiento del TDAH pasa por una terapia conductual y educacional, en la que se le enseña al niño a centrar su atención, a superar sus problemas de aprendizaje, adaptación al entorno y relación con los demás. También resultan muy útiles los ejercicios de relajación y visualización.

Flores de Bach para el TDAH

·         Clematis: falta de concentración, distracción, estar ausente.

·         Cherry plum: falta de concentración y nerviosismo.

·         Impatiens: impaciente, se enfada con facilidad.

·         Larch: falta de confianza y sentimientos de inferioridad.

·         Verbena: hiperexcitación, entusiasmo excesivo.

Fitoterapia para el TDAH

·         Ginkgo biloba: aumenta el riego sanguíneo en el cerebro, facilitando que las neuronas reciban mayor cantidad de oxígeno y nutrientes. De este modo aumenta la capacidad de concentración y la mejoría de la memoria.

·         Vincapervinca: actúa a nivel del tejido cerebral, mejorando la oxigenación de las células.

·         Ginseng y eleuterococo: tonifican y aumentan la capacidad para la concentración y la memoria.

·         Avena, verbena, escutelaria y zapatito de dama: ayudan a reducir la tensión nerviosa y tonifica el sistema nervioso central.

·         Tila y pasiflora: en casos de ansiedad y tensión nerviosa.

Vitaminas y oligoelementos para el TDAH

·         Vitaminas del grupo B: concretamente B1, B2, B5, B6 y B12: actúan en la transmisión de la corriente nerviosa y la formación de las membranas de fosfolípidos, moléculas que desempeñan un papel importante en todos los intercambios entre neuronas.

·         Vitamina E: actúa como un potente antioxidante cerebral, protegiendo las neuronas.

·         Fósforo y calcio: resultan importantes para el funcionamiento del metabolismo de las neuronas.

·         Cobre: es necesario para el metabolismo del fósforo y calcio.

·         Silicio: protege contra el envejecimiento, estimula el sistema nervioso y actúa contra la atonía cerebral y deficiencia intelectual.

Complementos dietéticos para el TDAH

·         Lecitina de soja: es un complejo natural de fosfolípidos que se encuentra en las semillas de la soja y en las membranas de las células nerviosas y del cerebro. Ayuda a mantener una buena transmisión de los impulsos nerviosos lo que mejora el rendimiento intelectual.

·         Aceite de onagra: regula la función cerebral, controlando las sustancias transmisoras del sistema nervioso.

·         Levadura de cerveza: debido a su alto contenido en vitaminas del grupo B y calcio, resulta uno de los mejores aliados del cerebro.

Humidificadores y vaporizadores: para qué sirven y tipos

¿Qué son?

Los humidificadores y vaporizadores son dispositivos que sirven para aumentar la humedad del aire. El humidificador humedece el aire mediante una niebla (rocío) fría. El vaporizador humedece el aire mediante un vapor caliente.

¿Por qué necesito estos dispositivos?

Un humidificador o un vaporizador pueden ayudarle a que su nariz y garganta se sientan mejor. Esto es especialmente cierto si usted tiene un resfriado o tiene la garganta irritada. Estos dispositivos también sirven para que usted pueda respirar mejor. Es posible que su médico le ordene utilizar un vaporizador o un humidificador como ayuda, para desprender las flemas de su garganta y pecho.

¿Cuál clase de humidificador o vaporizador debo usar?

Existen muchas clases de humidificadores y vaporizadores.

Los tipos generalmente usados en el hogar son: el humidificador de cabecera, el vaporizador con calentador y el humidificador con cabeza difusora.

·         El humidificador de cabecera es un dispositivo eléctrico que tiene un recipiente para contener el agua. El agua del recipiente envía un vapor frío para humedecer el aire del cuarto. Este tipo de humidificador puede ser usado en su habitación mientras usted duerme.

·         El vaporizador con calentador tiene la apariencia de un humidificador pero, al calentarse el agua, la humedad es añadida al aire por la dispersión del vapor caliente. Es necesario colocar el vaporizador alejado de usted a una distancia de 4 pies (122 cm) aproximadamente. Los niños deben mantenerse alejados del vaporizador con calentador para evitar que el vapor caliente los queme.

·         El humidificador con cabeza difusora es generalmente usado para las personas que reciben oxígeno. Este tipo de humidificador tiene la apariencia de una botella de vidrio (o plástico) con agua en su interior. La tapa de la botella tiene un tubo conectado al control de un tanque de oxígeno. Otro tubo va conectado a las sondas nasales que van en su nariz o a su máscara de oxígeno. El uso de este tipo de humidificador evita la resequedad de su nariz.

¿Cómo debe usarse el humidificador o el vaporizador?

Los siguientes pasos pueden ayudarle a usar estos dispositivos.

·         Humidificador de cabecera.

o    Llene el recipiente hasta la línea (o marca) con agua fría del tubo.

o    Coloque el humidificador sobre una superficie plana, que puede ser una mesa alejada de usted, a una distancia de 4 pies (122 cm) aproximadamente.

o    Conecte el cable a una toma de electricidad. Encienda el humidificador.

o    No dirija la boquilla del humidificador hacia su cara.

o    Coloque la unidad alejada de la cama para evitar que ésta se moje.

o    Siga las indicaciones que vienen con el humidificador para limpiarlo.

·         Vaporizador con calentador.

o    Llene el recipiente hasta la línea (o marca) con agua del tubo.

o    Coloque el vaporizador sobre el piso o en un lugar donde no pueda voltearse y quemar a alguien.

o    Conecte el cable a una toma de electricidad. Encienda el vaporizador.

o    No dirija la boquilla del vaporizador hacia su cara.

o    Coloque la unidad alejada de la cama para evitar que ésta se moje.

o    Siga las indicaciones que vienen con el vaporizador para limpiarlo.

o     

·         Humidificador con cabeza difusora.

§  Conecte el tubo que sale del recipiente del agua a las sondas nasales, o a la máscara de oxígeno.

§  Coloque las sondas en sus fosas nasales. Ajuste la banda alrededor de su cabeza y coloque las sondas nasales o la máscara de oxígeno en su lugar.

§  Encienda el humidificador. Llene el recipiente con agua fría del tubo. Asegúrese que del agua salgan burbujas.

§  Cada 4 horas debe chequearse el nivel del agua. Si el nivel del agua es muy bajo, lave el recipiente y llénelo nuevamente con agua.

o    Siga las indicaciones que vienen con el dispositivo para limpiarlo.

Otros consejos para usar los humidificadores y vaporizadores con seguridad.

·         Siempre lea y siga cuidadosamente las instrucciones.

·         El humidificador debe mantenerse limpio para que sus problemas respiratorios no empeoren.

·         Revise el cable eléctrico y no lo use si está deteriorado.

·         Mantenga el humidificador desconectado cuando no esté en uso.

¿Para qué sirven?

En casa, sobre todo cuando tenemos pequeños, es muy importante mantener una atmósfera adecuada.

Esto significa que la temperatura y la humedad estén en valores adecuados.

En invierno, con el uso de la calefacción, con el aumento de la humedad y el descenso de la temperatura, unido a que el aire de casa suele renovarse menos, la situación se complica.

Los humidificadores nos ayudan a mejorar ese ambiente mediante el aumento de la humedad, lo que también se traduce en un menor riesgo de que los microorganismos causantes de infecciones respiratorias proliferen.

Además, conseguimos que el aire no sea tan seco, lo que evita que el aire produzca irritaciones en la garganta y la piel. Por último, el paso de los resfriados se hace más llevadero si la humedad está entre el 40 y el 60 por ciento.

Tipos de humidificadores

Aunque hasta hace poco lo habitual era diferenciar entre vaporizadores y humidificadores, nosotros vamos a considerar los dos tipos de equipos que existen como humidificadores. Y a partir de ahí vamos a establecer una clasificación basada en la forma que tiene el equipo de llevar el agua al aire que nos rodea.

§  Humidificadores de vapor frío: normalmente funcionan mediante ultrasonidos que evaporan el agua del recipiente de forma muy eficiente. Sus ventajas son básicamente tres: no suponen un peligro por fuente caliente, podemos usarlos en verano ya que no aumentan la temperatura ambiente y el vapor de agua que producen es más fino y fácil de inspirar. En algunos modelos recomiendan usar agua destilada ya que el equipo no la hierve antes y podría llevar microorganismos infecciosos.

§  Humidificadores de vapor caliente: usan la evaporación por calor como método, con lo que podemos usar agua del grifo. Son más baratos que los ultrasónicos pero suponen un peligro por funcionar calientes y además elevan la temperatura ambiente.

Un tipo especial de humidificadores son los que llevan ionizador, con lo que se gana un extra que es la generación de iones negativos que atacan las partículas contaminantes del aire y lo mantiene más limpio y puro.

Formas de uso

Como te puedes imaginar, el uso de estos aparatos que aumentan la humedad del hogar es muy sencillo. Funcionan con energía eléctrica y el mayor peligro lo suponen los de tipo caliente, porque hierven el agua y eso siempre tiene que ser una alerta.

En general, de los humidificadores debemos vigilar:

§  Limpieza, de manera que no provoquemos que ellos mismo sean una fuente de microorganismos no beneficiosos. Importante no usar detergente o aclararlo muy bien porque los restos se integrarán en el ambiente cuando activemos el equipo. El agua también debe cambiarse a diario.

§  Usarlo cuando sea conveniente, es decir, cuando haya problemas respiratorios, en invierno por la sequedad del aire o cuando la combinación temperatura-humedad no sea la correcta.

§  Cuidado dónde lo ponemos, que no esté al alcance de los más pequeños.

Afrontar los conflictos familiares en Navidad

En Navidad afloran numerosos conflictos familiares que, a menudo, permanecen latentes durante el resto del año

La Navidad, una de las fiestas más importantes de la tradición occidental, ha calado de forma profunda, hasta tal punto que la celebran creyentes y no creyentes como un día relacionado con unión familiar, alegría y reencuentro. Pero hay otras "navidades" que tienen una cara menos solidaria y fraterna, y que experimentan miles de personas para quienes el 24 de diciembre dista de ser un día de felicidad y armonía. Por el contrario, la soledad, los problemas familiares, las envidias, los celos y otros sentimientos negativos provocan que la venta de antidepresivos aumente hasta un 40% en estas fechas.

Navidades: días críticos para los conflictos

En Navidad el encuentro con los familiares cercanos implica siempre un cierto grado de tensión porque rara vez se celebran como uno pensaba. Cada persona tiene su propia familia, que ha creado en su psiquismo y de la que se cree el centro. Este hecho para algunos es muy tranquilizador, mientras que para otros supone una fuente de rivalidad continua.

Los principales conflictos están relacionados con la familia y las demandas afectivas de todos los miembros

Estas fechas, con la celebración en el mundo cristiano del nacimiento de Jesús, recuerdan el propio nacimiento de un individuo y hacen que se piense en su muerte.

Para el ser humano, asumir su mortalidad, la finitud de la vida, es una de las cuestiones siempre presente y que más conflictos genera. Por otra parte, el paso del tiempo, marcado en estas fechas, viene a sumarse a lo antes señalado. La ausencia de seres amados o el reencuentro con parientes poco apreciados, son algunas de las situaciones más comunes que generan tensiones en estos días tan especiales por la carga cultural, emocional, psicológica y social que encierra la celebración de la Navidad.

Los tipos de conflictos familiares en estas fechas:

·         Los conflictos permanentes: vigentes durante el resto del año, pero que entran en contraste con lo esperado de estas fechas. Por lo general, en Navidad se vive con mayor intensidad y dolor lo que en otro tiempo se considera un enfrentamiento cotidiano.

Un ejemplo muy simple es un adolescente que en todas las cenas se levanta de la mesa antes de que los demás terminen para chatear con sus amigos, pero si hace esto el día de Nochebuena, los progenitores sentirán con mucha más fuerza que se distancian del hijo o le prohibirán hacerlo.

·         Conflictos propios de estas fechas: dado que los festejos navideños enfrentan a todas las familias a una serie de tareas y decisiones que también pueden resultar complejas, relacionadas con el lugar donde juntarse para comer y cenar, quiénes serán los invitados, qué regalos se deben comprar o quiénes se encargarán del cuidado de los niños.

·         Conflictos profundos en todas las familias y que brotan estos días por el mayor tiempo de los miembros para estar juntos. Estos problemas, vigentes durante el resto del año, no se manifiestan o se hacen conscientes en otros momentos.

Sin ir más lejos, puede haber parejas que no sepan comunicarse ni llegar a acuerdos, pero como durante el resto del año la vida está más pautada y ordenada, no se dan cuenta de ello hasta que tienen que pasar más tiempo juntos para preparar los eventos navideños con la familia.

La investigadora sostiene que los principales problemas en estas fechas están muy relacionados con la familia.

Al fin y al cabo, las familias crean su propia cultura, sus propias costumbres y sus propios ritos que, en Navidad, entran en conflicto con las culturas familiares de origen. Las demandas afectivas de todos -padres, hijos y abuelos- pueden dificultar mucho la toma de decisiones y el bienestar de la familia.

Otro tipo de cuestiones tienen que ver con la toma de decisiones económicas. La Navidad enfrenta a las familias a muchos gastos excepcionales y las dificultades económicas o los diferentes criterios de decisión en estos temas pueden incidir en un aumento de la conflictividad. También se encuentran en esta situación los adolescentes que ponen en cuestión las tradiciones familiares de sus padres.

Cómo afrontar las "otras" Navidades

Si bien los enfrentamientos familiares se manifiestan en estas celebraciones navideñas, las personas que viven solas o alejadas de sus seres queridos se sienten aún más abandonadas o vacías.

Por este motivo, organismos oficiales, todo tipo de confesiones religiosas y ONG organizan festejos para quienes no tienen la posibilidad de pasar las fiestas en compañía de familiares o amigos.

Una de estas iniciativas es el programa "No estés solo en Navidad" organizado desde la Conselleria de Bienestar Social de la Generalitat de Valencia desde 1997. Gracias a ella, se han proporcionado Navidades en compañía a más de 5.000 personas mayores de esta comunidad autónoma.

El proyecto se dirige a personas mayores válidas que viven solas y les brinda la posibilidad de pasar los días de Navidad en compañía, en un ambiente familiar y festivo, con una cena especial en Nochebuena y una comida especial en Navidad, y con actividades de animación, culturales, deportivas y recreativas.

Son muchas las personas que dedican tiempo y esfuerzo para acompañar a otras y hacer que su celebración sea más humana y solidaria

Otra propuesta, la realiza la organización Jóvenes por la Igualdad y la Solidaridad (grupo JIS) de L'Hospitalet, en Barcelona.

Entre sus múltiples actividades organizan fiestas de Navidad para ancianos, personas que viven solas o sin techo.

También algunos niños están solos en estas fiestas y, por ello, la Asociación Asistencia a la infancia, de Zaragoza, formada por un grupo de familias aragonesas, realiza cada año, durante los meses de verano y en Navidad, un programa de acogida temporal no preadoptivo para niños procedentes de orfanatos de la región de Kiev (Ucrania) desde el desastre de Chernobyl.

También la organización Fem Futur, de Valencia, ayuda cada año a niños ucranianos que viven en condiciones muy humildes o sin padres, a pasar mejor unas fechas tan especiales.

La soledad en Navidad

Desde algunas ONGs que proporcionan de manera gratuita un servicio de ayuda de urgencia telefónica o personal, conocen muy de cerca el rostro triste, nostálgico y angustioso de la Navidad.

Según explican desde dichas ONGs, en la sociedad española, la Navidad se relaciona con luces, diversión y alegría, pero mucha gente se entristece en estas fechas porque no tiene motivos para estar contento.

En estos días, se recuerdan las pérdidas familiares, por lo que llaman progenitores cuyos hijos no están, personas que se han divorciado o inmigrantes que han dejado a su familia en otro país.

Son las llamadas más duras que se reciben a lo largo del año.

Un componente de una de estas ONGs recuerda una llamada que realizó una mujer mayor y viuda hace unos años, que estaba sola en su casa, pese a ser madre de dos hijos. "Lo que más me llamó la atención es la necesidad del vínculo afectivo que demandaba, ya que no esperaba regalos ni paseos, solo quería un beso, un recuerdo de sus hijos en un día como ese", explica. Otras personas que viven la Navidad con cava, turrón y mariscos, tampoco son felices porque no se sienten queridos, agrega.

Navidad según comprobaciones estadísticas se recrudecen los problemas de todo el año, quienes están deprimidos o solos se sienten peor y son más vulnerables. Hasta un 10% de los españoles sufre depresión y se estima que el 14% de la población española la padecerá en algún momento de su vida. Virginia Langa, farmaceútica de la Universidad Complutense de Madrid, revela que la venta de antidepresivos aumenta hasta en un 40% durante las fiestas.